เหตุใดความทรงจำของเราจึงไม่ให้บริการเราอย่างดีในโรคระบาดนี้ ความวิตกกังวลอาจเป็นคำอธิบายหนึ่งแต่อีกสาเหตุมาจากวิธีการทำงานของหน่วยความจำของเรา การระลึกถึงรายละเอียดเฉพาะเจาะจงจากเหตุการณ์ในอดีต เช่น ใครไปดื่มเมื่อวันศุกร์ที่แล้ว และใครอยู่ที่นั่นเมื่อสัปดาห์ก่อนหน้านั้น เป็นความสามารถทางจิตที่ซับซ้อน ในการดำเนินการดังกล่าว ความทรงจำของเราต้องอาศัยสัญญาณที่เด่นชัด ทั้งเพื่อระลึกถึงเหตุการณ์ในอดีตอย่างแม่นยำและเพื่อจดจำเพื่อดำเนินการในอนาคต
สัญญาณที่ชัดเจนสำหรับเหตุการณ์หนึ่งๆ อาจรวมถึงสภาพแวดล้อม
เราจำได้ว่าเพื่อนคนไหนกำลังดื่มอยู่เพราะเราจำรายละเอียดของสถานที่ได้ เช่น บาร์ที่เราไป ที่แต่ละคนนั่ง สิ่งที่เรากิน และอื่นๆ บริบทนี้ช่วยให้เราระบุบุคคลที่เหมาะสมในสถานการณ์นั้นเมื่อเรานึกถึงในภายหลัง
เราจำได้ว่าใครพูดอะไรในการประชุมงาน เพราะเราสามารถนึกภาพได้ว่าพวกเขานั่งอยู่ที่ใด เราจำได้ว่าเป็นวันอะไรเพราะเรามีจุดสังเกตในสัปดาห์ที่เตือนเรา: บทเรียนคาราเต้, การฝึกร้องเพลงประสานเสียง, การจราจรในบ่ายวันศุกร์
เหมือนกัน เหมือนกัน เหมือนกัน
น่าเสียดายที่โรคระบาดได้ลบสัญญาณเหล่านี้ไปมาก พวกเราหลายคนแทนที่จะใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ซึ่งปกติแล้วเราอาจจะอยู่ที่ทำงานหรือที่อื่น และสิ่งนี้อาจทำให้เราไม่สามารถแยกแยะเหตุการณ์ออกจากกันได้ ความทรงจำของเราได้รับการ ออกแบบให้เน้นสิ่งใหม่ๆ หรือโดดเด่น ซึ่งหมายความว่าเรามีแนวโน้มที่จะจำเหตุการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของเรา เช่น วันหยุดพักผ่อนในต่างประเทศ ในทางกลับกัน เรามักจะรวมเหตุการณ์ที่คล้ายกันในวงกว้าง
สิ่งนี้มีประโยชน์เนื่องจากช่วยให้เราติดตามเหตุการณ์ได้อย่างเป็นระบบและเป็นประโยชน์ โดยไม่จำเป็นต้องบันทึกรายละเอียดทั้งหมดของทุกเหตุการณ์อย่างสมบูรณ์
แต่ในการล็อกดาวน์ เราไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเพื่อแยกแยะเหตุการณ์หนึ่งจากเหตุการณ์ถัดไป เราไม่ได้เดินไปมาระหว่างการประชุมหรือเดินทางจากที่ทำงานไปที่บ้านอีกต่อไป ปัจจุบันเหตุการณ์ต่างๆ มากมายใช้บริบทเดียวกัน (อยู่ที่บ้าน) ซึ่งหมายความว่าความทรงจำของคุณมีแนวโน้มที่จะเบลอเข้าด้วยกัน
เมื่อเราเข้าใจว่าความทรงจำของเรากำลังจะพบกับสถานการณ์ปัจจุบัน
ที่ท้าทาย มีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ วิธีหนึ่งคือพยายามสร้างสัญลักษณ์ที่ไม่เหมือนใครหากเป็นไปได้ เราทุกคนสามารถสวมหมวกโง่ ๆ สำหรับการดื่มในคืนวันศุกร์ (หรือการประชุมคณะกรรมการ) ได้หรือไม่? เราสามารถจัดการประชุมการทำงานสำหรับโครงการต่างๆ ในห้องต่างๆ ของบ้านได้หรือไม่?
ขอให้คนอื่นเป็นประธานการประชุมที่เกิดซ้ำในแต่ละครั้ง? การออกไปเดินเล่นในระหว่างการประชุมที่เราจำเป็นต้องฟังเพียงอย่างเดียวสามารถสร้างสัญญาณบ่งชี้ทางกายภาพชุดใหม่เพื่อเชื่อมโยงกับสิ่งที่กำลังพูดได้
อีกวิธีหนึ่งคือการพึ่งพาระบบหน่วยความจำภายนอกของเราให้มากขึ้น: ไดอารี่ ปฏิทิน บันทึก และบันทึกต่างๆ การยอมรับว่าหน่วยความ จำภายในของเราอาจสั้นหมายความว่าเราสามารถชดเชยได้โดยการจงใจใช้เครื่องมือและทรัพยากรเพื่อจัดเก็บข้อมูลในนามของเรา
ระบบเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นตัวชี้นำหน่วยความจำตามบริบทในภายหลังได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เราสามารถเพิ่มภาพหน้าจอในบันทึกการประชุมทางวิดีโอของเราเพื่อบันทึกว่าใครอยู่ที่นั่นและตำแหน่งของพวกเขาบนหน้าจอ
บันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อเตือนให้คุณถ่ายภาพในแต่ละวัน
ภาพหน้าจอหรือรูปภาพสามารถช่วยสร้างการเตือนความจำเกี่ยวกับกิจกรรมได้ Flickr/พีท , CC BY
คำแนะนำประเภทนี้มักมอบให้กับผู้ที่มี ภาวะความจำล้มเหลวด้วยเหตุผลอื่นๆ เช่นการบาดเจ็บของสมอง
เพิ่มเติมจาก: คิดเกี่ยวกับการทำงานจากที่บ้านในระยะยาว? 3 วิธีที่อาจส่งผลดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
แต่หลักการที่คล้ายกันนี้อาจช่วยพวกเราทุกคนที่ทรัพยากรหน่วยความจำภายในไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้เวลาของเราโดยเฉพาะในที่แห่งเดียว
เมื่อนำระบบหน่วยความจำภายนอกมาใช้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเข้าถึงได้ง่ายและแม่นยำเสมอ เพื่อให้เราวางใจได้อย่างสมบูรณ์และมั่นใจได้ว่าจะได้รับการเตือนความจำที่เราต้องการ
การทำงานจากที่บ้านเป็นเรื่องปกติใหม่สำหรับพวกเราหลายคน การพัฒนากลยุทธ์ใหม่ที่สนับสนุนประสิทธิภาพการจำของเราอาจช่วยลดจำนวนสิ่งที่เราลืม และหยุดความทรงจำของเราเกี่ยวกับ COVID-19 ที่กลายเป็นข้าวต้มที่ไม่มีรูปร่าง
แนะนำ 666slotclub / hob66
